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Les domaines de vie

L’objectif est de s’investir dans son travail compte tenu du fait qu’il représente un domaine de notre vie, parmi d’autres. Cette approche permet de prendre de la hauteur, de répartir son temps et son énergie de façon plus équilibrée. De renouer avec ses besoins, des rêves, des projets mis de côté. 

Le fait de ne pas tout donner au travail permet de gagner en satisfaction et en sérénité. C’est comme se ressourcer, recharger ses batteries, se développer « ailleurs », pour mieux revenir vers le travail. Après, l’équilibre n’est pas une chose figée, mais évolue. Et cela reste une notion très personnelle, subjective ! L’important est de poser des choix, en conscience. Vivre sa vie en pilotage automatique ou sous la contrainte, guidé par des « Je dois » et « Il faut », n’est-ce pas plutôt « survivre » ?

En pratique…

Objectif : des changements réalistes, des « petits pas », des « gains rapides » et des actions à court terme.  

1. Vous écrivez dans une colonne à gauche, une liste des domaines de votre vie. Vous pouvez vous inspirer du modèle repris dans cet article. L’important est de couvrir une petite dizaine de domaines complémentaires
2. A côté de chaque domaine, vous dessinez une échelle de 1 à 7 (1 étant le min. et 7 le max.)
3. Pour chaque domaine, vous donnez un score de 1 à 7. Ce score représente le temps et l’énergie que vous investissez actuellement dans ce domaine de votre vie. C’est une appréciation personnelle, qui n’est pas seulement liée au temps que vous accordez à ce domaine, mais de l’espace que vous lui donnez
4. En utilisant une autre couleur, vous donnez pour chaque domaine le score que vous souhaitez avoir, d’ici 3 ou 4 mois. En gros, c’est ce que vous aimeriez vivre, donner comme place à ce domaine. Peut-être désirez-vous consacrer moins de temps à un domaine ? Davantage ? Peut-être êtes-vous satisfait ?
5. Pour mettre en évidence les écarts entre la situation actuelle et la situation « rêvée », utilisez vos scores comme un graphique en reliant les scores. Cela vous donne une vue claire de votre degré de satisfaction ou de frustration. Vous pouvez utiliser ce tableau pour nourrir une réflexion, alimenter une discussion et déclencher des actions concrètes… Je vous encourage à faire des liens entre les différents domaines

Cet exercice aide à identifier des priorités et à prendre des initiatives pour aller vers un meilleur équilibre, avec bienveillance et volonté. Par exemple, vous pouvez réaliser à quel point faire la cuisine, aller marcher dans la nature, prendre du repos… vous manque ! Tout cela participe à votre épanouissement.

Alors, c’est parti ?

Natacha